نوشته‌ها

افزایش اعتماد به نفس

۸ راه برای افزایش اعتماد به نفس در کار

آیا می دانید چگونه اعتماد به نفس خود را در کار افزایش دهید

در این مقاله قصد داریم شما را راهنمایی کنیم تا بتوانید به راحتی شغل رویایی خود را پیدا کنید و به موفقیت در کسب و کار خود برسید. لطفا در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

۱ – دستاوردهای خود را مهم تلقی نمایید

لیستی از دستاوردهای خود تهیه کنید و آن را همیشه به همراه خود داشته باشید. این کار می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما و بهبود توانایی هایتان کمک شایانی کند. همچنین این لیست می تواند شما را در پیدا کردن شغل رویایی تان و رسیدن به موفقیت در کسب و کار دلخواه یاری کند.

برخی از افراد قدرتمند زمانی که احساس ناامیدی می کنند، لیستی را که برای خود نوشته اند را مطالعه و مرور می کنند. همواره به خاطر داشته باشید که دیگران همیشه در دسترس نیستند تا به شما توانایی ها و عظمت تان را یادآوری کنند. بنابراین خودتان این کار را برای خودتان انجام دهید.

فهرستی از دستاوردها می تواند شامل موارد زیر باشد:

جوایز دریافت شده

خرید یک خانه جدید

رفتن به کلاس زبان های خارجی

حرکت برای یک کار جدید

این فرآیند افزایش اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا برای پذیرفتن مسئولیت های حرفه ای آماده اید، یا باید کارهای ساده تری انجام دهید.

شغل رویایی,موفقیت در کسب و کار

۲ – به کارمندان جدید کمک نمایید

یکی از بهترین راه های تبدیل شدن به یک فرد مطمئن، ایجاد تغییرات مثبت در زندگی دیگران است. اگر شما در یک برنامه مشاوره مشارکت داشته یا به کارکرد یک کارمند جدید کمک کنید، هنگامی که این فرد موفق شود، شما احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید. آن ها به شدت از شما به خاطر نفوذی که بر آن ها داشته اید تشکر می کنند و این مسئله اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

در اینجا چند راه برای کمک به افراد تازه کار وجود دارد:

معرفی کارمندان جدید به افراد با تجربه

از کارکنان جدید برای ناهار دعوت کنید تا درباره شرکت به آن ها اطلاعاتی بدهید.

هنگامی که متوجه شدید آن ها با مشکلی مواجه هستند به کمکشان بروید.

در نزدیکی کارمندان جدید بشینید تا در صورت نیاز به کمک سریعا در دسترس باشید.

این کار چگونه اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد؟

اگر مشاوره شما می تواند باعث افزایش بهره وری سطح کار در کارمندان جدید شود، مدیر روی شما حساب ویژه باز می کند و توانایی هایتان را به رسمیت می شناسد. این مسئله می تواند به یک مکالمه مثبت با مدیر منجر شود که مطمئنا افزایش اعتماد به نفس شما را در پی خواهد داشت.

۳ – با دیگران به رقابت بپردازید

روش های متداول درخواست آنلاین شغل، شما را از صدها متقاضی که در آن حوزه خواستار شغل رویایی هستند متمایز نمی کند.

آیا تا به حال چیزی درباره بازار پنهان مشاغل شنیده اید؟ با توجه به اطلاعات مجله فورچون: «در بازارهای کاری که ما می شناسیم و در آن ها به دنبال یافتن شغل رویایی مورد نظر خود هستیم، ۷۰- ۸۰ درصد آگهی های مشاغل اصلا منتشر نمی شوند.»

راه پیشرفت و بهره برداری از استعداد خود، یافتن راه های خلاقانه برای پیدا کردن شغل رویایی تان است. در لیست زیر راهنمایی هایی که به شما در رسیدن به موفقیت در کسب و کار دلخواهتان کمک می کند، مطرح گردیده است:

اگر متخصص کارشناسی هستید، وبلاگ نویسی را شروع کنید

برای ایجاد ارتباط با افراد در زمینه خود یک گروه در LinkedIn ایجاد کنید.

از چند همکار خود برای تشکیل یک گروه خارج از محیط کاری دعوت کنید و اهداف بزرگی را برای خود در نظر بگیرید.

یک کتاب الکترونیک را در ارتباط با حوزه کاری خود بنویسید و راه حل های قانع کننده ای را برای مشکلات بیان کنید. به یاد داشته باشید که آن را با همکاران تان به اشتراک بگذارید.

گاهی اوقات شما باید کاری را انجام دهید که دیگران تمایلی به انجام آن ندارند.

تصور کنید که یک ایده جدید که به شرکت کمک می کند تا سطح بالایی از موفقیت را کسب کند، ارائه می دهید. شما برای کسب این موفقیت در کسب و کارتان بدون توجه به موقعیتی که در آن قرار دارید، احساس خوبی خواهید داشت.

۴ – از دیگران الهام بگیرید

موفق ترین افراد در تاریخ، چالش های حرفه ای را تجربه کرده اند. بیوگرافی اشخاصی که تحسین شان می کنید و توانسته اند به موفقیت در کسب و کار خود دست پیدا کنند را مطالعه کنید. این کار ممکن است افکار شما را در مورد وضعیتی که دارید تغییر دهد.

این کار نه تنها بر افکار و تصمیمات شما تاثیر مثبت می گذارد، بلکه باعث می شود شما احساس بهتر و رضایت بیشتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفس تان نیز افزایش پیدا کند.

شغل رویایی,موفقیت در کسب و کار

۵ – به دنبال یک مربی حرفه ای باشید

بیایید با واقعیت رو به رو شویم. ما نمی توانیم سطح بالایی از موفقیت را بدون هدایت و راهنمایی به دست آوریم. اکثر ما از خانواده و دوستانمان انتظار داریم که پاسخ همه سوال ها را بدانند. با این حال، آن ها مربیان حرفه ای نیستند و فقط می توانند مشاوره هایی را در زمینه ای که اطلاعات و تخصص دارند به ما بدهند.

یک مربی حرفه ای مکالمه عمیقی در مورد گستره وسیعی از آرمان های حرفه ای خود داشته است. اکثر آن ها با تصمیم گیرندگان کلیدی در سازمان ارتباط برقرار می کنند و می توانند مشاوره ای ارائه دهند که افراد عادی قادر به ارائه آن نیستند.

مزایای کار با مربی حرفه ای عبارتند از:

آن ها هر روز با افرادی مثل شما کار می کنند.

آن ها بازخورد بی نظیر و صادقانه ای در مورد پیشرفت شما ارائه می دهند.

هنگامی که شما گیج می شوید، شما را راهنمایی می کنند.

آن ها شما را در رسیدن به اهدافتان کمک می کنند.

شما می توانید نظر مطمئن یک حرفه ای واجد شرایط را دریافت کنید.

شما مجبور نیستید مسیر حرفه ای خود را تنها سپری کنید. بلکه باید از راهنمایی چند مربی حرفه ای استفاده نمایید.

۶ – زندگی مانند یک سفر است

ما در یک جامعه زندگی می کنیم که منتظر نتایج یک شبه است. «رالف والدو امرسون» یک بار گفت: «زندگی یک سفر است، نه یک مقصد.» هنگامی که ما بپذیریم در زندگی ممکن است با نتایج غیر منتظره ای مواجه هستیم، نیمی از مسیر موفقیت را طی کرده ایم.

در اینجا چند راه برای افزایش اعتماد به نفس در این مسیر بیان شده است:

انتظارات بالایی از خود نداشته باشید.

به خاطر داشته باشید که امکان بهبود وجود دارد.

برای جلوگیری از ناامیدی یک هدف را در یک زمان انجام دهید.

۷ – هنگام شکست، لیستی از اهداف خود را دوباره بنویسید

زندگی را به عنوان یک نمودار بازار سهام در نظر بگیرید؛ پیروزی و شکست دو امر اجتناب ناپذیر هستند. با اعتماد به تصمیمات خود، هنگامی که با شکست مواجه شدید، اطمینان حاصل خواهید کرد که می توانید بر مشکلات غلبه کنید و به موفقیت در کسب و کار دلخواه خود دست پیدا کنید. بنابراین سعی کنید همواره اعتماد به نفس خود را بالا نگه دارید.

۸ – کلید موفقیت در زندگی تحمل مشکلات و انجام کارهای سخت است

ممکن است شما از بازخوردهای صادقانه ای که دیگران ارائه می دهند وحشت زده شوید. شما باید روزانه فهرستی از موفقیت های خود تهیه نمایید و با مرور مرتبشان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با افزایش اعتماد به نفس می توانید به راحتی شغل رویایی خود را هر چه سریعتر پیدا کنید و به موفقیت در کسب و کار دلخواه خود برسید.

مراقبه

مراقبه ای برای تقویت عزت نفس و خودباوری

مراقبه برای دریافت

برای اکثر افراد بخشش بسیار آسان، ولی قبول آن دشوار است. این مراقبه به تقویت عزت نفس و خودباوری شما کمک میکند و می گذارد هر آنچه را از جانب پروردگارتان می رسد بپذیرید. این مراقبه را می توان هر روز انجام داد.

روی یک صندلی راحت، بنشینید. از یک موسیقی مراقبه استفاده نمایید و برای دریافت تمرکز کنید.

دعای مخصوص خود را بخوانید و از راهنماهای روحی تان درخواست کنید بیایند و با شما سهیم شوند، نفسی عمیق بکشید و از آنها بخواهید به شما بیاموزند و از شما محافظت کنند.

پروردگار را به صورت ابری از نور سفید مجسم کنید که از بالا به سوی شما فرود می آید. ببینید این امر به درون سر شما وارد می شود. احساس کنید که چاکرای تاجتان باز می شود.

عضلات صورتتان را شل کنید و احساس کنید که این ابر سفید وارد جسمتان می شود و همین طور که وارد می شود، هر چاکرا را باز کنید. چگونگی این آرامش و گشایش را در خود احساس کنید و آماده دریافت و پذیرش باشید. چند مرتبه نفسی عمیق بکشید.

تجسم کنید که در امتداد راهی با راهنمای روحی تان که شما را هدایت می کند، در حال قدم زدن هستید. نفسی عمیق بکشید و بگذارید راهنماهای روحی تان شما را به هر مکانی که انتخاب می کنند ببرند.

به آهستگی و خیلی عمیق نفس بکشید، تنفستان همگام با بررسی صحنه و منظره باشد، از آنان درخواست کنید تا چیزی به شما بدهند. آنچه به شما داده میشود را بنگرید و منظور و معنای نمادین آن را تفسیر کنید. چنانچه نمی توانید از آنان درخواست کنید تا منظورشان را بیان کنند نفسی عمیق بکشید و با هر احساسی که به دنبال دریافت این هدیه و درک جدید، در شما ایجاد می شود هماهنگ گردید. به آهستگی نفس بکشید و افزایش این احساس در قلبتان را حس کنید. با صدای بلند بیانش کنید.

نفس بکشید و خود را رها کنید. دوباره نفس عمیق بکشید، شادی و نشاطی محض را احساس می نمایید، بگذارید این احساس، همزمان با پذیرش محبت و عشق بلاشرط از سوی پروردگار، شما را پر کند. بنشینید و از این لحظه لذت ببرید.

به آگاهی عادی بازگردید و به آرامی نفس بکشید.

از راهنماهای روحی تان به خاطر آنچه به شما داده اند، تشکر و سپاسگزاری کنید بگذارید کلیه چاکراهای فرعی و اصلی تان مسدود گردند. زمانی که احساس کردید بسته شده اند، به نرمی بدنتان را حرکت دهید و بکشید.

تمامی واکنش هایتان را برای مراجعه بعدی، ثبت نمایید.

یادداشت: با تمرین و ممارست، توانایی دریافت و پذیرش در شما بسط خواهد یافت. این امر، پذیرش و دریافت های زندگی روزمره تان را نیز ساده تر و سهل تر خواهد نمود.

صحبت کردن در مقابل جمع

پیشنهادهای زیر برای از بین بردن ترس صحبت در مقابل جمع طراحی شده است.

به هنگام صحبت کردن با گروهی از افراد احساس آرامش و اعتماد به نفس می کنم.

هر زمان که بلند می شوم تا صحبت کنم، نفس عمیق و کوتاهی می کشم. و هنگامی که آن را به آرامی آزاد می کنم، تمامی تنش و اضطرابی که به هنگام صحبت با دیگران احساس می کنم نیز رها می شود. به هنگام شروع به صحبت کردن احساس راحتی و آرامش می کنم. در این حالت احساسم تقریبا به گونه ای است که با یکی از دوستانم دربارهی موضوعی که خیلی خوب میشناسم صحبت می کنم.

من برای صحبت کردن با دیگران کاملا خود را آماده می کنم. موضوعم را خیلی خوب میشناسم. بنابراین، صحبت کردن درباره ی آن صرف نظر از اینکه با چه کسی و چه تعدادی از افراد صحبت می کنم راحت و طبیعی خواهد بود. حقیقت این است که احتمال بیشتر از افرادی که با آنها صحبت می کنم دربارهی آن موضوع اطلاعات دارم. بنابراین، جای نگرانی وجود ندارد. به جای آن، من عمیقا جذب آنچیزی می شوم که می خواهم درباره ی آن صحبت کنم و چیزهای دیگر را فراموش می کنم.

افرادی که با آنها صحبت می کنم همتای خود من هستند. بنابراین، دیگر نیازی ندارم یا نمی خواهم تا به هر جهت به هنگام صحبت کردن در برابر عموم احساس خودآگاهی کنم. هنگامی که صحبت می کنم احساس اعتماد به نفس و آرامش دارم. بدون احساس عصبیت یا خجالت بر روی آنچه که می گویم تمرکز

می کنم. من میفهمم که افراد می خواهند تا از دانش و اطلاعاتی که در اختیار دارم آگاه شوند. هنگامی که دربارهی نکاتی که می خواهم بگویم بحث می کنم، ذهنم نافذ و شفاف می ماند.

هنگامی که شروع به صحبت می کنم، اصلا برایم مهم نیست که چند نفر به من نگاه یا به صحبت هایم گوش می کنند. هیچ تفاوتی در اطلاعاتی که در اختیار دارم به وجود نمی آید. من می توانم با صدایی آرام و خوشایند اطلاعاتم را ارائه کنم. چه در مقابل یک نفر چه چند نفر یا چند هزار نفر قرار بگیرم احساس خوبی خواهم داشت. از حالا به بعد دیگر برایم فرقی نمی کند. من در مقابل هر تعدادی از افراد که قرار بگیرم احساس خوبی خواهم داشت.

من به یاد خواهم داشت که صرف نظر از اینکه چه کسی به عنوان مخاطب من قرار می گیرد یا چقدر ممکن است او شخصیت مهمی باشد، آنها صرفا افرادی هستند که همچون من و بقیه غذا می خورند، می خوابند و به دستشویی می روند.

هنگامی که در مقابل مخاطب صحبت می کنم، کاملا احساس آرامش می کنم. حتی هنگامی که درباره ی صحبت کردن در مقابل جمع فکر می کنم، احساس خوبی دارم. و هر زمان که در مقابل دیگران صحبت می کنم احساس خوبی خواهم داشت.

هنگامی که برای صحبت کردن بلند می شوم، نفس کوتاه و عمیقی می کشم. هنگامی که نفسم را به بیرون می دهم، خود را از هر گونه اضطرابی که احساس می کنم رها کرده و هنگامی که نفس بعدی را می کشم، می فهمم که احساس آرامش دارم. من آماده ام تا اطلاعاتی را که برای مخاطبم آماده کرده ام در اختیار آنها قرار دهم. من به هنگام صحبت با مخاطبم احساس خوبی دارم. من احساس آرامش می کنم.

با شمردن تا عدد پنج از هیپنوتیزم بیدار خواهم شد.هنگامی که به عدد پنج میرسم کاملا هوشیار شده و از هیپنوتیزم بیدار میشوم. یک ….. شروع به بیدار شدن از هیپنوتیزم میکنم. دو…. از محیط اطراف خود آگاه میشوم. احساس رضایت ، امنیت و آرامش میکنم.سه… منتظر رسیدن به نتایج مثبتی از جلسه هیپنوتیزم خود هستم. چهار… احساس خوش بینی و تازگی میکنم.پنج…پنج….پنج….الان کاملا به هوشیاری رسیده و از هیپنوتیزم بیدار میشوم.

چگونه میتوانم اعتماد به نفسم را در کسب و کار افزایش دهم؟

پیشنهادهای زیر به این منظور طراحی شده است تا میزان اعتماد به نفس شما را در محیط کار، محیط های تجاری و رسیدن به موفقیت شغلی افزایش دهد.

من در ضمینه شغل و حرفه ام کاملا اعتماد به نفس دارم.

حالا توانایی های خود را در موقعیتهای شغلی نشان میدهم.میخواهم که در عرصه کارم جدی شوم و برای ایده هایم اعتبار بدست بیاورم. میخواهم ایده های خوب خود را با دیگران قسمت کرده و به رئیس ، همکاران و شرکای تجاریم کمک کنم.حالا در جستجوی موفقیت بیشتری در کاری که میخواهم انجام بدهم هستم.من با اعتماد به نفس شغلم را انجام میدهم و راه حل های خلاقانه ای را برای تمامی مشکلات کاری ام پیدا میکنم.

من عقاید شغلی خود را با اعتماد به نفس و صراحت منتقل میکنم.سعی میکنم بهترین کار ممکن را انجام بدهم.به هنگام پیدا کردن مشکل با رئیس و همکارانم سعی میکنم که آرامش خود را حفظ کرده و راه حل مناسب را پیدا کنم. من به کاری که انجام می دهم احساس افتخار می کنم و به دیگران توانایی های خود را نشان دهم. من از حضور در جلسات تجاری لذت می برم و هنگامی که حرفی برای گفتن دارم از فرصت پیش آمده برای بیان نظراتم استفاده می کنم. من در محل کارم احساس شجاعت می کنم و به خود به واسطه ی توانایی ها و هوشم افتخار می کنم. من می توانم به آرامی، به سرعت و با تدبیر بحران های موجود در کار خود را برطرف کنم. همکارانم به من ارزش قائل هستند. آنچه که انجام می دهم مهم است. من انسان مهمی هستم. من به موفقیت می رسم و خود را به سمت مدارج بالاتر سوق می دهم. من می توانم به موفقیت بیشتری دست پیدا کنم. من می خواهم موفق باشم. من شایستگی رسیدن به موفقیت در عرصه ی کارم را دارم. من به خود و توانایی های خود ایمان دارم.

می توانم خود را تصور کنم که با اعتماد به نفس همین حالا بر روی میز کنفرانس در میان چندین همکار دیگرم نشسته ام. خود را می بینم که در حال انجام گفتگوهای تجاری هستم. می دانم که کمک من برای رسیدن به موفقیت حیاتی است، بنابراین ایده های تجاری خود را با دیگران قسمت می کنم و در تمامی موقعیت های تجاری از آن استفاده می کنم. هنگامی که آن جلسه به پایان می رسد، خود را میبینم که با پرنفوذترین تاجر آن جلسه در حال قدم زدن هستم و با اعتماد به نفس بالایی درباره ی کار و ایده هایم با او صحبت می کنم. ایده های من با اشتیاق زیادی از سوی او دریافت می شود و او برای برنامه هایم به من چراغ سبز نشان می دهد. و هنگامی که از اتاق کنفرانس بیرون می آیم، حس بزرگی از موفقیت را احساس می کنم … و می دانم هنگامی که اعتماد به نفس دارم، در حرفه ام پیشرفت کرده و به موفقیت می رسم. به شغل خود افتخار می کنم و می دانم چگونه آن را به درستی انجام دهم دهم.
می شنوم که دیگران بخاطر خوب انجام دادن کارم مرا تحسین می کنند. من از کارم لذت می برم.

از حالا به بعد در تمامی موقعیت های تجاری دارای اعتماد به نفس هستم. به هنگام سهیم کردن ایده های خود با تجار دیگر احساس آرامش و اعتماد به نفس میکنم. هر زمان که ایده هایم را بیان کرده و دانش حرفه ام را با دیگران قسمت می کنم، صدایم شفاف حاکی از اعتماد به نفس است. من آدم دست و پا چلفتی نیستم. هنگامی که در محل کار با چالشی مواجه می شوم، بر روی اعمال و دیدگاه هایم به آرامی و با منطق پافشاری می کنم. روز به روز در شغلم اعتماد به نفس بیشتری کسب می کنم. ایده های بهبود عملکرد شغلی ام یا پیشرفت در حرفه ام به راحتی و به سرعت به ذهنم می آید. من کاملا به دانش و توانایی های حرفه ام اعتقاد دارم. از حالا به بعد برای انجام خوب این شغل به خود اعتبار میدهم. حالا بیشتر موفق هستم. می خواهم و سزاوار آن هستم تا در تمامی فعالیتهای مرتبط با عرصه ی کار و تجارت موفق شوم
من مصمم هستم تا در عرصه ی کاری موفق شوم و اولویتهایم را بر روی آن متمرکز می کنم. احساس می کنم که این عزم و اراده حتى الان هم در وجودم رسوخ پیدا کرده است. این عزم خیلی قوی است ….. و می دانم که هیچ چیزی نمی تواند مرا را در این راه متوقف کند. من به خود اعتماد دارم. من به ایده هایم اعتماد دارم.
من مثبت اندیش هستم و باور دارم که موفق می شوم.»
(بخش بیداری)
با شمردن تا عدد پنج از هیپنوتیزم بیدار خواهم شد.هنگامی که به عدد پنج میرسم کاملا هوشیار شده و از هیپنوتیزم بیدار میشوم. یک ….. شروع به بیدار شدن از هیپنوتیزم میکنم. دو…. از محیط اطراف خود آگاه میشوم. احساس رضایت ، امنیت و آرامش میکنم.سه… منتظر رسیدن به نتایج مثبتی از جلسه هیپنوتیزم خود هستم. چهار… احساس خوش بینی و تازگی میکنم.پنج…پنج….پنج….الان کاملا به هوشیاری رسیده و از هیپنوتیزم بیدار میشوم.

meditation

افزایش اعتماد به نفس با خود هیپنوتیزم

افزایش اعتماد به نفس با خود هیپنوتیزم

 

در صورت خود هیپنوتیزم ، هر روز تندرستی و آمادگی جسمانی شما بیشتر می شود. هشیارتر ، بیدارتر و پر انرژی تر خواهی شد. دیگر خیلی زود خسته و دلسرد نمی شوید.

هر روز که می گذرد ، اعصاب شما با ثبات تر و قوی تر می شود.

آن چنان به کارهای خود و رویدادهای جاری علاقمند می شوید که دیگر زیاد به خود و احساس های خود مشغول نمی شوید.

هر روز ذهن شما آرامتر ، شفاف تر و خونسردتر می شود. دیگر زود نگران، بی قرار ، بیمناک و مضطرب نمی شوید.

می توانید واضح تر فکر کنید، آسان تر تمرکز کنید. حافظه شما بهتر خواهد شد و به ماهیت اصلی برخی امور پی خواهید برد. نیازی نیست هیچ چیز را عجیب یا بزرگتر از آنچه هست بررسی کنید.

هر روز از لحاظ احساسی و عاطفی آرامتر خواهی شد و آرامش شما زود بر هم نخواهد خورد. هر روز حس می کنید امنیت و بهزیستی محیط زندگی شما بهبود می یابد. از نظر ذهنی و جسمس کاملا آرام خواهید شد.

 

هر روز که آرامش شما بیشتر می شود، اعتماد به نفستان نیز بیشتر می شود. به خود و توانایی های خود بهتر اعتماد می کنید و می توانید بدون ترس از ناکامی ، پیامدهای بد ، اضطراب ، و ناراحتی ، امور روزمره و سایر شایستگی های خود را انجام و توسعه دهید.

می توانید مستقل شوید و روی پای خود بایستید و با هر تلاش ، موقعیت خود را حفظ کنید.

هر روز از هر لحاظ بهتر می شوید و تلقین ها و افکار منفی دیگر نمی توانند در هیچ سطحی بر ذهن شما اثر بگذارند. وقتی چنین شرایطی برای شما پدید آید، شادتر ، خوشبختتر و خوشبین تر خواهید شد و زود دلسرد و آزرده خاطر نمی شوید.